Медицинские специалисты, включая сомнологов, кардиологов и неврологов, всегда стремятся предоставить наилучшие рекомендации для поддержания здоровья. Одной из таких рекомендаций является обеспечение не менее 7-8 часов сна в сутки, что способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, нервной системы и помогает снизить риск развития ожирения и диабета 2 типа. Но интересные результаты исследования проведенного учеными Гарвардского университета позволяют предложить нам новый взгляд на сон.
Медицинские специалисты, включая сомнологов, кардиологов и неврологов, всегда стремятся предоставить наилучшие рекомендации для поддержания здоровья. Одной из таких рекомендаций является обеспечение не менее 7-8 часов сна в сутки, что способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, нервной системы и помогает снизить риск развития ожирения и диабета 2 типа. Но интересные результаты исследования проведенного учеными Гарвардского университета позволяют предложить нам новый взгляд на сон.
Исследование показало, что продолжительность сна не является главным фактором для качественного отдыха. Важнее соблюдать правильный режим дня и контролировать освещение. Специалисты по эволюционной медицине провели масштабный эксперимент, который показал, что способ, каким мы спим, имеет огромное значение.
Соблюдая несложные рекомендации, вы можете качественно высыпаться за 6-7 часов, минимизируя риски хронических заболеваний, лишнего веса и нарушений психики. Вот эти простые правила:
-
Спите в полной темноте: Приглушенный свет может нарушить ваш сон и качество отдыха. Постарайтесь обеспечить абсолютную темноту в спальне для максимального релакса.
-
Исключите гаджеты перед сном: Отложите ноутбук и смартфон за пару часов до сна. Синий свет экранов может снизить уровень мелатонина, гормона, отвечающего за сон.
-
Установите регулярный график сна: Ложитесь спать всегда в одно и то же время, даже в выходные и в праздники. Регулярность сна поможет вашему организму настроиться на качественный и полноценный отдых.
Делая эти простые изменения, вы создадите благоприятные условия для своего сна и обеспечите гармонию для вашего организма. Позаботьтесь о своем сне - это лучший подарок для вашего здоровья!
Дорогие друзья, сегодня, 24 июля, отмечается Международный день заботы о себе – день, который напоминает нам о важности самоуважения и бережного отношения к своему физическому и психологическому благополучию.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) представила новые рекомендации по здоровому питанию на основе последних научных исследований. Эти руководства призваны снизить риск неблагоприятного набора веса и развития неинфекционных заболеваний, таких как сахарный диабет и сердечно-сосудистые проблемы.
В этот особенный день мы хотим выразить нашу искреннюю благодарность и признание всем кардиологам, чья ценная работа является неоценимым вкладом в наше общество.
ВОЗ с гордостью объявляет о назначении доктора Ванессы Керри первым в истории Специальным посланником Генерального директора ВОЗ по вопросам изменения климата и здоровья.
18 июня отмечается Международный день пикника, который призывает нас выйти на свежий воздух и насладиться прекрасным летним днем. Этот день - отличная возможность организовать пикник в окружении природы и провести время с близкими людьми.
15 июня - Международный день прогулки! Найдите время для свежего воздуха и движения. Прогулка - это простой и доступный способ улучшить физическое и психическое здоровье.
ФИФА и ВОЗ продлевают сотрудничество в использовании футбола для пропаганды здорового образа жизни и равного доступа к услугам здравоохранения. Соглашение было подписано на четыре года в ходе Всемирной ассамблеи здравоохранения.
ВОЗ призывает к безопасному и этичному использованию искусственного интеллекта (ИИ) в области здравоохранения в интересах сохранения благополучия и безопасности людей, а также общественного здоровья.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала новое руководство о сахарозаменителях, которое рекомендует не использовать их для похудения или снижения риска возникновения неинфекционных заболеваний.
Первые признаки восстановления систем здравоохранения после трехлетней пандемии COVID-19
