Дієтолог і лікар Нахід Алі розповів, коли краще снідати і вечеряти. На його думку, життя та харчування за певним графіком допоможуть не лише схуднути, а й стати здоровими.
За словами дієтолога, структурований розпорядок дня дуже корисний для людей, які хочуть схуднути. Мало того, він радить усім людям задуматися про "життя по годинах".
"Починати свій день о 6 ранку і завершувати діяльність до 22:00 - це жити відповідно до природних циркадних ритмів організму. Включення цього підходу до вибору часу прийому їжі, особливо сніданку та вечері, може ще більше підвищити здатність організму спалювати жир", - зазначив лікар.
Так, ідеальним часом для сніданку дієтолог назвав період протягом години після пробудження. Тобто якщо ви прокидаєтеся о 6 ранку, то перший прийом їжі варто планувати так, щоб ви поїли до 7 години.
А от вечеряти, зазначив лікар, варто за 2-3 години до сну. І якщо ви лягаєте спати о 22:00, то останній прийом їжі має відбутися приблизно о 19:00. Так ви дасте організму достатньо часу, щоб він встиг почати перетравлювати їжу, а вночі метаболізм вже сповільниться.
"Цей графік підтримує чутливість до інсуліну та допомагає контролювати гормони голоду протягом дня, тим самим допомагаючи зменшити жир на животі", - пояснив лікар.
Варто враховувати, що кожна людина індивідуальна, а тому тестувати дієти і змінювати режим сну або харчування потрібно лише після консультації з фахівцем. Обов'язково консультуйтеся з лікарем та не займайтеся самолікуванням.
Вітаємо з Новим 2025 Роком! Бажаємо здоров’я, радості та успіхів у кожному дні. Дякуємо за вашу підтримку в 2024 році. Разом до нових досягнень у наступному році!
Правильне харчування відіграє важливу роль у профілактиці депресії. Оскільки деякі продукти можуть покращити настрій і підтримувати психічне здоров'я, важливо збалансувати свій раціон. Вітаміни, мінерали та антидепресивні продукти допомагають зміцнити нервову систему та підвищити загальний рівень енергії. Слідкуйте за своїм харчуванням, і воно стане ключем до психологічної рівноваги.
Ожиріння будь-якої форми є небезпечним для здоров'я. Нове дослідження показує, як надмірна вага може призвести до серйозних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні проблеми та метаболічний синдром. Важливо знати ризики та вчасно вжити заходів для профілактики і підтримки здорового способу життя.
Дослідження показують, що мануальна терапія є ефективним методом лікування хронічного неракового болю в спині та шиї. Наші спеціалісти застосовують перевірені техніки для зменшення болю, відновлення рухливості та покращення загального самопочуття. Огляд клінічної ефективності мануальної терапії свідчить про її успішність у полегшенні болю та покращенні якості життя пацієнтів. Вибір цього методу може стати важливою частиною вашого лікування та реабілітації.
Сон на підлозі може покращити кровообіг, підтримати правильну позу хребта та забезпечити чисте повітря. Проте, цей метод не підходить для всіх — є протипоказання для людей з певними захворюваннями. Дізнайтесь, кому варто спробувати сон на твердій поверхні, а кому краще утриматись.
Прогнозується значне збільшення кількості людей похилого віку з деменцією в найближчі десятиліття. Це створює серйозні виклики для систем охорони здоров’я та соціальних структур, що потребують нових підходів до догляду та підтримки цієї категорії пацієнтів.
Препарат Colestyramin доступний для замовлення через наш сайт або у аптеках-партнерах. Не забувайте проконсультуватися з лікарем перед початком прийому.
Подивіться наш відеоогляд, де ми розглядаємо, що таке депресія, її симптоми та методи лікування. Отримайте корисні поради та дізнайтеся, як підтримати себе і близьких. Підписуйтеся, щоб бути в курсі нових матеріалів!
залишається незрозумілим, чи ефективні цифрові детоксикаційні втручання для результатів психічного здоров’я. Мета цього дослідження полягала в тому, щоб отримати всебічне розуміння впливу втручань із цифрової детоксикації на різні результати психічного здоров’я, включаючи депресію, задоволеність життям, стрес і психічне благополуччя
Проведено систематичний огляд і мета-аналіз згідно з рекомендаціями PRISMA, щоб вивчити зв’язок «доза-реакція» між зниженням вмісту натрію в їжі та зміною артеріального тиску, а також дослідити вплив тривалості втручання.
