Прокидаєтеся о 3 ночі кожного дня? Це може бути сигналом від вашого організму. Розповідаємо, як органи працюють у різний час доби та чому важливо дослухатися до себе.
Чому ми прокидаємося посеред ночі в один і той самий час?
Ви коли-небудь помічали, що прокидаєтеся щоночі в одну й ту саму годину — наприклад, о 2:47? Це може бути сигналом від вашого організму, який намагається повідомити про певні проблеми.
Біологічний годинник органів
Згідно з традиційною китайською медициною, в різний час ночі активізуються різні органи:
-
23:00–01:00 — Жовчний міхур.
Якщо прокидаєтеся в цей час — ймовірна причина у стресі або важкій їжі ввечері. Спробуйте вечеряти легше та знизити навантаження перед сном.
-
01:00–03:00 — Печінка.
Саме зараз організм активно очищується. Якщо прокидаєтеся в цей час — можливо, варто зменшити вживання алкоголю, солодкого та жирної їжі.
-
03:00–05:00 — Легені.
Прокидання в цей час часто пов’язане з тривогою або проблемами з диханням. Провітрюйте кімнату та спробуйте дихальні практики.
-
05:00–07:00 — Кишечник.
Час, коли кишечник починає активно працювати. Якщо прокидаєтеся в цей час, зверніть увагу на харчування — додайте більше клітковини та води.
Що робити?
Прокидання серед ночі — це сигнал від тіла. Спробуйте змінити харчування, більше відпочивати або зверніться до лікаря, якщо ситуація повторюється часто.
Запишіть, щоб пам'ятати: ці фрукти рятують життя!
Досвідчений дієтолог Олена Тихомирова назвала декілька категорій продуктів, які помилково вважаються корисними для дітей, а також детально пояснила, чому їх не варто давати дитині.
Здоров’я нашого кишківника залежить не лише від того, що ми їмо, але й від того, як ми живемо щодня. Часті перекуси, стрес, відсутність сну та руху — усе це поступово шкодить травленню й мікробіому. У цій статті розбираємо 10 поширених звичок, які негативно впливають на кишківник — і як легко виправити ситуацію.
Нове надходження колестираміну!
Повідомляємо, що в продажу знову доступний колестирамін — препарат для зниження холестерину та нормалізації обміну жовчних кислот.
Деталі — за консультацією лікаря.
Багато хто впевнений, що дотримується здорового способу життя, але деякі повсякденні звички можуть лише створювати ілюзію турботи про себе. Названо звички, які насправді можуть шкодити шлуку.
У сучасному світі стрес став постійним супутником життя. Хронічне емоційне напруження впливає не лише на психологічний стан, а й на гормональний фон, зокрема — підвищує рівень кортизолу. Це "гормон стресу", який у помірних кількостях потрібен для адаптаці
Зміна хоча б однієї з цих звичок може змінити роботу вашого мозку — і допомогти вам старіти здоровішими та кращими. І ніколи не пізно почати. Навіть люди з проблемами пам’яті можуть отримати користь від зміни шкідливої поведінки
Результати обнадійливого дослідження, проведеного в лабораторії на клітинах пацієнтів з ВІЛ, було представлено в журналі Nature Communications.
У сучасному складному світі, забуття та фільтрація важливі для тренування мозку, не менше, ніж навчання та запам’ятовування.
Вчені в ході дослідження довели зв’язок між високим рівнем заліза і хворобою Альцгеймера.
