Ні особливого шуму, ні заважаючого світла, просто… ваше тіло вириває вас зі сну.
А якби це був не просто збіг обставин? Що, якби ваше тіло насправді намагалося надіслати вам повідомлення?
Це ніколи не можна повторювати досить часто: хороший сон необхідний для підтримки рівноваги. Сон — це час, коли організм відпочиває, відновлюється і відновлює рівновагу. Коли такі ночі перериваються, з’являється втома, дратівливість і навіть може постраждати фізичне здоров’я: нестабільний тиск, ослаблення імунітету, розлади травлення… Неякісний сон може все перевернути з ніг на голову.
Ви не самотні. Прокинутися вночі, щоб піти у ванну або взяти склянку води, цілком нормально. Але коли це відбувається щовечора в один і той же час, це стає ще більш інтригуючим. Але що, якщо ваше тіло намагається надіслати вам повідомлення? Так вважає традиційна китайська медицина.
Китайська медицина: добре змащений внутрішній годинник
Відповідно до цієї давньої традиції, кожен головний орган людського тіла пов’язаний з певним проміжком часу протягом ночі. Протягом цього часу орган знаходиться в «повній активності». Нічні пробудження можуть бути викликані перевантаженням або дисбалансом цього органу.
23:00 до 1:00: що, якщо це жовчний міхур?
Першим у списку є жовчний міхур, який працює між 23 год. та 13:00 і 1 годину ночі. Він знаходиться під печінкою і зберігає жовч, необхідну для перетравлення жирів. Якщо ви прокидаєтеся в цей час, це може бути ознакою надмірного стресу або необхідності змінити свої харчові звички. Уникайте важкої їжі ввечері та зосередьтеся на розслаблюючій діяльності перед сном.
Від 1 до 3 годин: стежте за печінкою
У цей час працює печінка, ключовий орган у процесі детоксикації. Тривога, що повторюється протягом цього часу, може сигналізувати про перевантаження. Занадто багато цукру, алкоголю чи обробленої їжі? Можливо, настав час допомогти йому: склянка теплої води з лимоном, коли ви прокидаєтеся, більш легка дієта та трохи менше кави вже можуть багато зробити.
З 3 ранку до 5 ранку: ваші легені розмовляють з вами
Ви прокидаєтеся на світанку, між 3:00 і 5:00 ранку? Китайська медицина пов’язує цей термін з легенями. Цей тип пробудження може бути пов’язаний із утрудненим диханням, невираженими емоціями або почуттям тиску. Зробіть перерву і глибоко вдихніть, провітріть кімнату і перевірте, чи не схильні ви до тривоги чи не курите.
5 ранку до 7 ранку: товстий кишківник активний
В останній період часу перед підйомом з ліжка, між 5 і 7 ранку, товстий кишечник активізується. Регулярне пробудження в цей період може бути симптомом розладу кишкового транзиту. Причиною може бути повільне травлення, дієта з низьким вмістом клітковини або недостатня гідратація. Щоб допомогти собі, подумайте про прийом пробіотиків, травних настоїв і сніданку, багатого фруктами.
Що робити, якщо пробудження не вщухають?
Йдеться не про поспішні висновки, а про те, щоб навчитися читати сигнали, які посилає вам ваше тіло. Якщо такі пробудження відбуваються регулярно, найкраще проконсультуватися з лікарем. Іноді достатньо просто змінити свій розпорядок дня або дієту, щоб повернутися до нормального сну.
Якщо коротко: коли ваше тіло стане вашим будильником
Замість того, щоб сприймати ці пробудження лише як нічні капризи, сприймайте їх як хороші сигнали. Ваше тіло говорить, але по-своєму. Але що, якби ви знайшли хвилинку, щоб послухати?
жування будь-яких фруктів – це гарний спосіб покращити здоров’я кишківника
Постійний стрес часто проявляється у вигляді м’язового напруження у шиї та плечах. Американська психологічна асоціація зазначає, що такі фізичні симптоми пов’язані із тривожністю та перенавантаженням
Пропонуємо п’ять ефективних вправ, які можна виконувати просто на робочому місці або вдома, щоб розслабитися та зняти напругу у зоні комірцевої області.
Її можна придбати практично в кожному магазині, при цьому ціна на неї невисока. Але дієтологи стверджують, що саме ця риба є дуже цінною для здоров’я. В ній багато білка і корисних жирів.
Ця стаття починається з короткого історичного контексту прогресу в розумінні циркадних ритмів, а потім надає огляд циркадної нейробіології та ендогенного молекулярного годинника. Потім обговорюються різні інструменти, які використовуються для діагностики порушень циркадного ритму сну та неспання, включаючи щоденники сну та моніторинг актіграфії, а також терапевтичне застосування стратегічної світлотерапії, мелатоніну та інших поведінкових і фармакологічних методів лікування, включаючи агоніст мелатоніну тасімелтеон.
Що таке подагра та як вона впливає на суглоби? Просто про симптоми, причини, діагностику та лікування цього виду артриту. З фото і порадами лікарів.
Лікарі розповіли з якими ліками не варто змішувати каву і які наслідки можуть очікувати на ваш організм, якщо ви маєте звичку запивати їх кавовими напоями.
12 липня православні в Україні відзначають день святих апостолів Петра і Павла — важливе літнє церковне свято. Дізнайтеся про його історію, обряди та українські звичаї.
Прокидаєтеся о 3 ночі кожного дня? Це може бути сигналом від вашого організму. Розповідаємо, як органи працюють у різний час доби та чому важливо дослухатися до себе.
Запишіть, щоб пам'ятати: ці фрукти рятують життя!
Досвідчений дієтолог Олена Тихомирова назвала декілька категорій продуктів, які помилково вважаються корисними для дітей, а також детально пояснила, чому їх не варто давати дитині.
