Вальгусна деформація стопи, або як звикли казати — випираюча кісточка на великому пальці.
Кісточка на нозі: звідки вона береться і як позбутися
Лікар-остеопат Андрій Галкін
Вальгусна деформація стопи, або як звикли казати — випираюча кісточка на великому пальці. Це причина, через яку багато хто звертається до хірурга. Але чи справді це необхідно?
Скажу прямо — ні. Звісно, якщо у вас вже запущена форма, яка торкнулася не лише першого, а й інших пальців, тоді без хірурга не обійтись. Але початкову стадію завжди можна скоригувати.
Так склалося, що цим захворюванням частіше страждають саме жінки, і головна причина — взуття. Проте вальгусні зміни зустрічаються навіть у дітей, яким неправильно підібрали перші сандалі.
І тут варто зазначити, що страждає не лише зовнішній вигляд (багато хто не носить відкрите взуття через «шишку»), головне — порушується хода. Як правило, формується завал стопи всередину, що призводить до стирання взуття.
Причини появи «кісточки» на нозі:
1. Гормональні зміни
З віком рівень естрогену знижується, а саме він впливає на стан сполучної тканини та формування колагену, який необхідний для міцності тканин.
Недостатність гормону → менше колагену → втрата міцності суглоба → деформація стопи.
2. Спадковість
У більшості випадків передається по жіночій лінії, але не виключено й у чоловіків.
3. Травми
Навіть незначне підвертання стопи чи мікротравми можуть впливати на формування кісточки. Також впливають розтягнення, розриви зв'язок, пошкодження м'язів.
4. Плоскостопість
Цікаво, що вальгус може бути як наслідком плоскостопості, так і причиною його появи.
5. Загальні порушення опорно-рухового апарату
Наприклад, перекіс тазу може спричинити зміщення скелета і неправильний розподіл навантаження.
Симптоми на ранній стадії:
-
біль у стопі та її набряк;
-
втома;
-
мозолі, зокрема в області кісточки;
-
припухлість і почервоніння через запалення;
-
викривлення не тільки великого, але й другого-третього пальців (молоткоподібна форма).
Такі зміни порушують ходу, сприяють розвитку артрозу, погіршують кровообіг, викликають вростання нігтів і омертвіння тканин.
Що робити на ранній стадії (навіть якщо ще немає проблем)
Передусім — правильно підібране взуття.
Корисні також такі засоби:
-
Фіксатор — надягається на стопу, закріплюється на великому пальці, вирівнює його.
-
Роздільники — схожі на подушечки, що використовують майстри педикюру, допомагають утримувати пальці в правильному положенні.
Але найголовніше — це вправи.
Основні вправи для профілактики та лікування:
1. Розтяжка
Сядьте рівно, покладіть стопу на коліно іншої ноги. Візьміть великий палець і тягніть його вперед, а потім — вправо і вліво. Може бути хруст, але без болю.
2. Зміцнення зв’язок і м’язів
Розставте пальці в сторони, потім сильно стисніть (як кулак).
Ускладнити можна, впираючись у стіну: п’ята на підлозі, пальці — на стіні. Робіть «кулак» і тисніть ним на стіну.
3. М’ячики і камінці
Прокатуйте стопою м’яч або дрібні предмети (олівці, камінці), щоб активізувати роботу м’язів пальців.
4. Ходіння босоніж
По нерівній поверхні — стимулює кровообіг і розслабляє м’язи. Якщо боляче — використовуйте спеціальні масажні килимки.
5. Масаж
Масажуйте всю стопу, приділяючи увагу зоні між першим і другим пальцем — там проходить м’яз, що відповідає за утримання великого пальця.
Висновок:
Вправи прості, і їх легко виконувати навіть на роботі, сидячи за столом. Головне — регулярність, саме вона забезпечить стійкий позитивний результат.
На нашій сторінці в Фейсбук коротке відео, що розкриває факти про окситацин згідно останніх наукових досліджень
Наша печінка контролює гормональний баланс, регулює метаболізм білків, жирів і цукру, накопичує вітаміни, виводить токсини – таким чином, здоровий стан цього органу просто життєво необхідно. Багатьом відомо, що печінки шкодить зловживання спиртним, проте викликати її патологічні стани здатна не тільки ця звичка.
Багато з риб містять велику кількість шкідливої ртуті. Яку недооцінену рибу треба включати в раціон, щоб вижити
За останніми даними Агентства громадського здоров'я Канади (PHAC), цього року в Канаді зареєстровано 95 випадків захворювання на кір (станом на 21 лютого), причому основний тягар спалаху припадає на Британську Колумбію, Манітобу, Онтаріо та Квебек.
Дослідник довголіття Ден Бюттнер вивчає раціон харчування людей, які дожили до 100 років, і називає види сніданків, які гарантують прожити довше
Ні особливого шуму, ні заважаючого світла, просто… ваше тіло вириває вас зі сну.
А якби це був не просто збіг обставин? Що, якби ваше тіло насправді намагалося надіслати вам повідомлення?
жування будь-яких фруктів – це гарний спосіб покращити здоров’я кишківника
Постійний стрес часто проявляється у вигляді м’язового напруження у шиї та плечах. Американська психологічна асоціація зазначає, що такі фізичні симптоми пов’язані із тривожністю та перенавантаженням
Пропонуємо п’ять ефективних вправ, які можна виконувати просто на робочому місці або вдома, щоб розслабитися та зняти напругу у зоні комірцевої області.
Її можна придбати практично в кожному магазині, при цьому ціна на неї невисока. Але дієтологи стверджують, що саме ця риба є дуже цінною для здоров’я. В ній багато білка і корисних жирів.
Ця стаття починається з короткого історичного контексту прогресу в розумінні циркадних ритмів, а потім надає огляд циркадної нейробіології та ендогенного молекулярного годинника. Потім обговорюються різні інструменти, які використовуються для діагностики порушень циркадного ритму сну та неспання, включаючи щоденники сну та моніторинг актіграфії, а також терапевтичне застосування стратегічної світлотерапії, мелатоніну та інших поведінкових і фармакологічних методів лікування, включаючи агоніст мелатоніну тасімелтеон.
